健康生活－化惡習成養生妙方
中國時報【廖?玉╱綜合報導】
許多人擔心自己的日常習慣會對健康造成不良影響，例如每天早上都要喝杯咖啡提神醒腦，卻擔心對咖啡因上癮，或是愛吃巧克力又擔心變胖。英國醫學專家諾頓女士（Sally Norton）說，只要稍微調整日常習慣，它們將會有益身心健康。
咖啡因的名聲通常不太好，但日飲兩杯咖啡其實對健康有益，例如它能提神，也能降低罹患第2型糖尿病的風險。專家提醒，接近傍晚時就盡量避喝咖啡因飲料，因為人體需要數個小時代謝咖啡因，如果到了晚上還喝咖啡因飲品，可能會導致失眠。
我們都知道優質睡眠對健康有益，而許多人喜歡早上賴床。專家指出，其實每個人需要的睡眠時間不同，理想長度介於7至9小時之間，少於7小時或多於9小時都可能導致變胖。專家提醒如果人們在周一至周五睡得少，想利用周末補眠，這種做法可能有害健康汽車貸款高雄阿蓮汽車貸款，台北身分證汽車貸款~哪裡可以汽車貸款分期付款月付金低?數篇研究顯示充足規律的睡眠對健康最好。
有些人習慣同時間做許多件事，這可能會導致壓力過大，進而造成糟糕的睡眠品質、高血壓、變胖等。專家建議非緊急的事情可延後完成，但重要緊急的事情不要拖延，免得導信貸彰化彰化信貸南投集集農地貸款致更大的壓力，有害健康。
巧克力是許多人的心頭好，但加工過的含糖巧克力其實不利於健康，還會造成體重增加。如果你想吃巧克力，專家建議，最好以可可亞含量高的黑巧克力取代含糖巧克力，這種巧克力可改善記憶力，增進心臟健康，甚至有助於減重。
許多人喜歡透過購物或揮霍時光做喜歡的事來紓壓，專家說只要別造成財務危機，適時犒賞自己可以改善心情，而花時間與喜歡的親友相處，不但能增進人際關係，還有利心理健康。
現代人經常身兼多重角色，專家鼓勵人們享受一個人的美好時光，不要因此覺得內疚。專家說，人們有足夠的時間放鬆，照顧好自己的身心，才有能力照顧別人。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/健康生活-化惡習成養生妙方-215008257.html
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