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申請條件

● 持有土地（農地、建地）持分可。

● 持有房屋，坪數不限，屋齡不拘。

● 20歲以上皆可辦理（沒有銀行65歲以上不可辦理的限制）。

● 向銀行貸款者，或未貸款者。 ● 已經向當舖或私人借貸者（可代償）。

● 負債比過高，銀行退件，個人信用瑕疵皆可辦理。

● 免徵信，免保人（退票，卡債過高，房貸遲繳）皆可承作。 申請需備文件

● 身分證正本，印鑑證明。

● 土地，建物所有權狀（正本）。

伏地挺身好man鍛鍊上半身肌肉

更多健康新聞:

一般來講，女孩天生的肌力不如男生，因此做某些鍛鍊時，就會感覺比較辛苦。尤其是伏地挺身，刻板印象中就是男生的運動，如果能做得又快又好，看起來就很man！健身教練李哲宇指出，伏地挺身可以鍛鍊上半身的肌肉，包含三頭肌、胸肌、三角肌，讓肌肉線條更緊實好看。

利用輔具做伏地挺身─正面姿勢。（攝影／江旻駿）

內容來自YAHOO新聞

女孩的夢幻水果！甜柿瘦身又補血

做伏地挺身之前，別忘了先暖身！建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度，讓體溫上升，增加肌肉延展度，預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下，休息30秒至90秒，可以連續做3至4組。準備好了嗎？接下來，就請李哲宇教練示範給我們看囉！

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只要按照李哲宇教練的做法，從暖身、實做、收操都完整實行，女孩做伏地挺身就能輕鬆又安全！最後提醒，如果手腕、手肘、肩膀等關節處受傷，就暫時不能做伏地挺身，這點要特別注意喔！

如果家中沒有適用的長椅或桌子，也可以選擇啞鈴或者「伏地挺身器」(體育用品店就可買到)來幫忙！使用的時候，雙手握緊輔具，身體下壓時要收緊腹部和臀部，以免腰椎受傷。身體下壓時吸氣，起身時吐氣，伏地挺身過程中勿憋氣，避免頭暈不適。

利用輔具做伏地挺身─正確起身姿勢。（攝影／江旻駿）

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】誰說女生沒力氣做伏地挺身？只要用對方法、循序漸進，伏地挺身不是男人的專利！網路盛傳，女生臂力太小，不適合做這種訓練。健身教練表示，女生可以從傾斜的平面開始練習，或者使用啞鈴之類的用具輔助，就能克服肌力不足的問題。以下由專業教練親自示範，想要擁有緊實線條的女孩們，趕快繼續往下看！

穩定姿勢的技巧是，膝蓋固定，腳踝保持平穩，臀部、腹部和背部的肌群都要出力，才能保持軀幹穩定。

利用長椅做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）

現在也有很多女生喜歡健身，想要練出緊緻身材，那像伏地挺身這麼man的運動，女孩們又該怎麼做？李哲宇教練表示，力氣不夠的女生，不必一開始就撐在地板上做，而是應該選擇桌子、椅子之類，有點高度的堅固家具，或是其他傾斜的平面，不然就是巧用啞鈴或專用的「伏地挺身器」(後面將介紹)，分擔手臂所需的力氣。

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利用長椅做伏地挺身─正面姿勢。（攝影／江旻駿）

利用輔具做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）

下壓時手臂與地板平行，勿聳肩，肩膀和腋下呈45度，以免關節肌肉負擔太大。

專業健身教練李哲宇，特地為女生們示範怎麼輕鬆做伏地挺身，練出美麗的肌肉線條！（攝影／江旻駿）

起身的時候，一樣先用單腳往前跨，以保持重心平衡。

肌力不夠的女生，可以找一張桌子或椅子，雙手撐在上方，準備好後身體往下壓，就像做普通的伏地挺身一樣。往下壓的時間約2秒，下去後停留約1秒，起身一樣費時約2秒，按照這樣的速率，就不會對女孩造成太大的負擔。

示範三／收操動作<1>

做完伏地挺身，別忘了收操。李哲宇教練在此教女孩們兩個收操動作，都很簡單。第一個動作是將單手向後貼住頸部下方，另一隻手稍微抓住手肘處，放鬆肩膀。左右手輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。

示範四／收操動作<2>

第二個動作也很輕鬆，只要找一面牆壁，將一隻手臂平貼牆面，使手肘處呈90度，接著再將同側肩胛骨往前推出(如圖中藍色箭頭所示)。同樣是左右邊輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。

先從桌子開始練專業用具輔助

伏地挺身也有女孩版教練神示範

起身的時候，別忘了單腳往前跨一步再起身，才不會重心不穩而受傷。

示範二／利用輔具做伏地挺身

示範一／利用長椅做伏地挺身

利用長椅做伏地挺身─正確起身姿勢。（攝影／江旻駿）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/伏地挺身也有女孩版-教練神示範-103000692.html

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